Muita gente já sabe que ter saúde é algo essencial. Mas nem todas as pessoas sabem como ter saúde.
Mas espero que esse texto possa te ajudar a ter mais saúde, ou pelo menos, que você passe a ver a sua saúde e a sua jornada para ser saudável com outros olhos.
Mas antes de passar para as dicas práticas, quero esclarecer algumas coisas.
Saúde é extremamente importante porque ela mantém o seu corpo do jeito que ele tem que estar para funcionar direitinho. Equilíbrio é a chave para se ter saúde. Então, quando você entra em extremos, mesmo que sejam extremos “aparentemente saudáveis”, você não está sendo saudável.
Além de que, é a saúde que permite que você tenha uma vida longa e uma vida com qualidade. Você não quer chegar aos 60, 70 anos cheio de problemas de saúde, não é?
Saúde não precisa ser algo sofrido e doloroso. Saúde pode ser algo extremamente gostoso e prazeroso, desde que você saiba ser criativo.
Por exemplo, eu não gostava de comer legumes e verduras porque são coisas mais durinhas e eu não sou muito fã de comer coisas muito duras. Mas eu adoro molhos. Coloco molho em tudo que eu puder.
Então eu sempre invento alguns molhos com base em legumes e verduras (o meu preferido é o pesto de espinafre) e assim, eu consigo comer mais legumes e verduras.
A mesma coisa com frutas. Eu tento beber todos os dias vitamina, mas se eu tiver que comer a fruta em si, eu jamais comeria.
E por último, mas não menos importante, respeite o seu tempo. Saúde é algo que infelizmente não estamos acostumados a valorizar ou a tornar parte do nosso dia a dia. A maioria dos nossos hábitos não são saudáveis e a gente precisa se esforçar sim para quebrar eles, para adquirir novos hábitos saudáveis e para ser criativo quando se trata de saúde.
Então, você não precisa ser saudável da noite para o dia. Vá mudando os seus hábitos aos poucos. Vá colocando mais saúde na sua vida aos poucos, assim você também não desequilibra a sua vida, mudando drasticamente ela (lembra que para ter saúde é preciso ter equilíbrio?).
Então, agora que eu esclareci essas coisas, vamos às dicas.
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Quanto mais conhecimento, mais saúde
Para tornar o seu corpo e a sua vida mais saudável, você vai precisar estudar. E estudar bastante.
Lembra que eu disse que a gente tem muitos hábitos e atitudes não saudáveis? Então, se os únicos hábitos e informações que você tem te levaram a uma vida que não é saudável, como é que você quer ser saudável?
Se você não tem conhecimento nenhum sobre isso, jamais vai poder ser saudável. Por isso, quanto mais você aprender sobre nutrição e qualquer outra informação sobre saúde, mais equipado você vai estar para ser saudável.
Essas são algumas perguntas que você pode buscar pelas respostas (no Google mesmo, ele vai te ajudar muito com isso) e começar a entrar nesse universo de conhecimento sobre saúde:
- Quais os nutrientes e vitaminas essenciais para o meu corpo?
- Que alimentos são ricos em cada um desse nutrientes e vitaminas?
- O que me impede de ser saudável?
- Que hábitos e atitudes com o meu corpo que não são saudáveis?
- Como criar uma dieta alimentar saudável e gostosa?
Você é um ser único
Você é uma pessoa única e que não tem nenhuma outra pessoa no mundo igual a você. Isso significa que o seu corpo funciona de uma forma única. Então, o que funciona com o outro, não necessariamente vai funcionar com você.
Entender isso vai te ajudar e muito a não se frustrar com saúde. Quantas vezes você tentou uma dieta que estava dando super certo para o seu amigo, mas que não funcionou com você e ai você se frustrou? Quantas vezes o hábito de um amigo seu que era saudável para ele, só te deu mais prejuízo ainda?
É por isso que você precisa se conhecer e conhecer muito o seu corpo. Faça também exames para entender como ele funciona, quais os limites dele e o que você pode fazer para deixar o seu corpo funcionando onde ele naturalmente não funciona. Porque sim, o nosso corpo não é perfeito e ele falha ás vezes. E se você souber onde o seu corpo falha, vai poder achar uma solução para isso.
Além de que, você ter consciência sobre o seu corpo, sobre como ele funciona e como ele reage a certas coisas, é importante, pois se você não conhece ele, como vai poder criar uma dieta alimentar para ele? É o mesmo que você dar um presente para alguém que você não conhece. Quais as chances da pessoa gostar do seu presente se você não sabe do que ela gosta ou precisa?
Faça exercícios físicos
Exercícios ajudam demais o nosso corpo, pois eles ajudam o nosso corpo de uma forma que a nossa alimentação não consegue, muitas vezes mantendo um maior equilibro para o nosso corpo.
Além de que, fazer exercícios físicos regularmente vai te ajudar a ficar menos estressado e vai liberar mais hormônios da felicidade no seu corpo (te deixando mais feliz).
Mas, lembrando, você precisa fazer um exercício que você goste. Se você não gosta daquele exercício só vai ser pior para você. Tem tantas opções de exercício físico que você pode fazer, então para que insistir em algo que você claramente não gostou?
Cozinhe mais
Você tem sempre que ser cuidadoso com o que você está colocando dentro do seu corpo. Por isso que quanto mais você cozinha, mais fácil é para você ser saudável, pois você vai saber direitinho o que você está colocando dentro do seu corpo.
E também, se é você quem está preparando a comida, você pode deixar tudo de um jeito que seja mais gostoso para você. Assim você pode comer algo gostoso e saudável.
Saúde mental também é saúde
A gente normalmente acaba dividindo a nossa mente do nosso corpo. Mas elas são uma coisa só, que funcionam de forma inseparável, já que a nossa mente é o nosso cérebro e se ele não está funcionando direito, o resto do corpo todo não funciona direito também.
O meu próximo texto vai ser focado em saúde mental e em como ter mais dela, pois esse é um assunto muito abrangente e que a gente acaba tendo muitos comportamentos não saudáveis com a nossa saúde mental.
Por isso, não deixa de ler o próximo texto, assim você vai ter mais saúde mental também.
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Paz com 